Как не замерзнуть в сильные морозы советует Житковичский РайЦГиЭ

К зиме будь готов!
Зима очень часто преподносит нам множество сюрпризов, но, к сожалению, не все из них приятные. Порой безобидная прогулка на свежем воздухе может обернуться обморожением.
Обморожение — это термическое повреждение тканей организма человека под длительным воздействием низкой температуры. Пострадавшие от холода кровеносные сосуды сужаются, вследствие чего нарушается приток крови к отдельным участкам тела. Иногда обморожение кожи может произойти даже при температуре воздуха 0 … +3, если на улице очень сильный ветер и высокая влажность воздуха. Но этого можно избежать, если соблюдать несколько простых правил.
Одевайтесь правильно
Главное правило, которым не стоит пренебрегать в зимние холода, – одеваться по погоде. Приобретите специальные термозащитные и водонепроницаемые вещи, которые защитят вас от зимней стужи. Если такой возможности нет, носите несколько слоев одежды, то есть, две кофты, две пары носков. От хлопковых тканей на зиму лучше отказаться, отдавая предпочтение шерсти – она лучше всего будет удерживать тепло, а вы длительное время не подвергнетесь воздействию холода. Хороший теплоизоляционный эффект достигается за счет воздушной подушки, которая образуется между слоями одежды. В результате холод не проникает к телу, а вы чувствуете себя тепло и комфортно.
Не менее серьезный вопрос – правильный выбор зимней обуви. Подошва должна быть резиновая и достаточно толстая. Наличие теплых стелек – обязательно. Также рекомендовано отказаться от узкой, тесной и плотно прилегающей к ноге обуви – ноги должны чувствовать себя комфортно и свободно. Если вы носите хлопчатобумажные носки, смените привычку и оденьте шерстяные. Шерсть лучше впитывает влагу, поэтому ноги остаются сухими и, следовательно, замерзают не так быстро. Не забывайте носить шапку, даже если это противоречит вашим взглядам на моду и стиль. Большую часть тепла организм теряет именно через кожу головы. Перед выходом на улицу плотно покушайте и выпейте чашку чая с лимоном. Желательно, чтобы пища была калорийной – так ваш организм будет меньше подвержен воздействию холода.
Вредные привычки
Бытует ошибочное мнение: замерзаешь – значит, пора закурить. Но этого делать нельзя, так как во время курения вы подвергаетесь воздействию никотина. Он имеет сосудосуживающие свойства, поэтому ваш организм будет особенно уязвим на морозе. Не стоит увлекаться и спиртным. Употребив алкоголь, возникнет иллюзия теплоты за счет расширения сосудов и капилляров – организм будет легче и быстрее отдавать тепло, согревая при этом не вас, а окружающую среду. К тому же, если перед выходом на улицу вы употребили спиртное, то значительно возрастает риск инфаркта или инсульта.
Уход за кожей лица в зимнюю стужу
Если вы хотите даже зимой отличаться гладкой бархатистой кожей, здоровым румянцем, соблюдайте несколько правил. Начните с умывания теплой водой. Желательно избегать использования мыла, так как оно сушит кожу. Полезно знать, что крем нужно наносить не позднее, чем за 40-60 минут до выхода. Это самое оптимальное время для того, чтобы средство смогло полностью впитаться в кожу и подействовать. Иначе, оставаясь на поверхности, влага, содержащаяся в косметическом средстве, начнет испаряться. Кожа станет сохнуть и шелушиться. А если при этом вам предстоит провести на улице длительное время, то последствий мороза не избежать.
Губы – тоже отдельный разговор. Мы ошибочно думаем: чем чаще будем наносить бальзам, тем мягче и роскошнее будут наши губки. Но, увы, такими действиями мы лишь провоцируем обветривание, шелушение и раздражение. От ранок и трещин на губах спасает облепиховое масло.
Признаки обморожения
Определить обморожение не составит особого труда. Кожа поврежденного участка будет отличаться бледно-синюшным цветом. Чувствительность конечностей будет значительно снижена — болевое и тактильное воздействие практически не ощутимо. В процессе отогревания пораженная ткань станет приобретать красноватый оттенок, появится боль, отечность. Если же обморожение более серьезное и глубокое, то спустя несколько часов могут появиться пузыри с кровянистым содержимым. Общее состояние больного будет характеризоваться пониженной температурой тела (ниже 36° С), низким артериальным давлением, учащенным сердцебиением. Признаком сильного обморожения является наличие следующих симптомов: сильная боль пораженной конечности, отсутствие чувствительности пораженных участков даже спустя некоторое время, кровянистые пузыри. Если надавить на обмороженный участок пальцем, то в этом месте меняется цвет кожи. В этом случае нужно немедленно обратиться к врачу.
Что делать при обморожении
Вот несколько практических советов, которые необходимо помнить для оказания помощи в подобной ситуации: ни в коем случае не растирайте пораженный участок льдом или снегом — вы рискуете не только повредить кровеносные сосуды, но и занести инфекцию через мелкие царапины и ссадины. К тому же, так вы спровоцируете образование тромбов в сосудах. Не торопитесь сиюминутно отогреть перемерзшие конечности. Делать это нужно постепенно. Начните с холодной воды, постепенно повышая градус. При этом не забывайте массировать пораженный участок. Если дома есть грелка – положите ее на конечности, ее вполне могут заменить пластиковые бутылки, наполненные горячей водой. После того, как пострадавший согрелся и пришел в себя, напоите его горячим сладким чаем или кофе, если нет тошноты — накормите. Обеспечьте полный покой (не менее суток) в тепле и в горизонтальном положении. Необходимо отслеживать общее состояние и место обморожения в течение суток. Если появились симптомы 2-й и 3-й степеней обморожения, срочно обратитесь к врачу.
Как согреться, когда голые рукипопали в снег
Немедленно сожмите пальцы в кулаки и засуньте их под одежду. Наденьте рукавицы лишь после того, как руки высохнут и согреются.
Замерзли руки в рукавицах
Не следует сжимать руки в кулаки. Нельзя согреть руки с помощью махов. Согрейте руки на теле, например, под одеждой на голом животе.
Замерзли ноги
Согрейте их качанием с пяток на носки. Если пальцы начинает ломить, перетерпите боль и продолжайте движения.
Замерзло лицо
Пройдите некоторое расстояние, сильно нагнувшись вперед, или сделайте 10 — 20 глубоких наклонов. Можно растереть обмороженный участок мягкой тканью (снегом нельзя — он усилит охлаждение и может повредить кожу). В сильный ветер лицо следует защитить с помощью маски из плотной ткани.
Часто обморожение происходит незаметно. Поэтому если у окружающих вас людей внезапно побелели мочки ушей, кончик носа, подбородок, щеки, важно сразу сообщить им об этом.
Помните: предупредить замерзание намного легче, чем согреть замерзшего.
Соблюдайте все рекомендации – и будьте здоровы!
P.S. Надеемся что зима с морозами придет, тем более, что на пороге январь, и наши советы будут очень кстати.